關於最近養成的習慣 健身
(文長，看完是真愛，我沒發在IG😂)
其實我加入某連鎖健身房也有三年了
只是沒有教練帶，真的是滿隨意的去
有時候一週一次，懶一點一個月一次
這頻率我現在想起來都覺得好浪費錢啊😂
在今年初的時候覺得自己的體態實在是太失控了
沒有到肥胖，但是體脂也有30
然後體態很糟糕，大腿鬆鬆的
橘皮也讓我覺得好困擾😔😔😔
日益增長的肚臍以下小腹肉
還有肚臍而以上小腹的脂肪也漸漸變厚
然後體重也直逼50
穿泳裝真心難看⋯
雖然體重數字不重要
但inbody數據看下來
我的體重、體脂、肌肉量都很差🥺
更實際的自我感受體態也不好
回想自己從小到大總是身邊朋友中的瘦子
也從沒想過自己其實是泡芙體質
看著模特兒完美身材的照片
我才驚覺，我再不努力就真的要失控了
我已經不是瘦子了
而且如果過了30體力上會更辛苦
我第一次在心裡有了「我要努力改變體態」的想法
因為波波蓁的健身也有點影響我
我暸解基本的體脂 肌肉 基礎代謝率的常識
所以一開始健身就沒有要以減肥為目標
而是提升肌肉量與體態調整
既然要練肌肉💪🏻
當然體重這個數字就更不重要啦！
你們應該也知道一樣身高體重的人
體脂差異可以天高地遠
當然體態就完全不同囉！
所以不要再去想自己要維持在XX公斤這種鬼話了
肌肉量跟體脂才是一切！
因為完全沒有方向跟基礎
決定找專業的教練來帶我比較快
也很慶幸我的教練森森非常懂我要的目標
也很專業規劃我的健身菜單
（我的目標就是圓翹屁股/緊實大腿/平坦肚子）
但這只是我的短期目標啦
最重要的是全身性的體態改變跟維持
大概5月開始上課，一週一次的頻率
但實在太廢了，常偷懶沒有自主訓練
所以我大概到8月的時候決定認真一點
改成一週2次上課，但我覺得休息日間隔太長
從9月開始變成一週2次上課一次自主訓練
也就是大概2天一練的頻率
果然頻率拉高身體立刻回饋都來了
最近超明顯的整個人變緊實
以我為借鑒，都花錢健身了就不要再偷懶
浪費時間也浪費錢，頻率要夠高才有感啊
別再說：蛤～我才不要練成金剛芭比咧
Come on～哈囉～你以為肌肉有那麼好練嗎
這樣大家都去比健美比賽拿獎金啦😂
不小心就說好多
總之健身真的有益無害
練個肌肉炫炫好身材，多爽啊😂
以後七老八十年紀大，肌肉量跟骨骼也一定相對健康！（嗯我想的很遠）
但是不要用錯的動作練，受傷就要重來了
不知道就找專業的教練學吧！
希望大家都在健身的路上！
你們不孤單，一起努力😎
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